„Скок в неизвестното: Как да превърнем неувереността в действие“ е двучасов уъркшоп, който ще те запознае с техники за утвърждаване на увереността в собствените способности и ресурси за справяне с нови и предизвикателни проекти.
За кого е?
Той е насочен към хората в активна трудова възраст, които искат да преминат на ново стъпало в кариерен план или да сменят професията си с нова, но изпитват силна вътрешна несигурност да се осмелят.
Той е за теб:
- Ако знаеш какво искаш в професионален план, но те е страх да се впуснеш в реализацията;
- Ако отдавна отлагаш сбъдване на своя професионална мечта заради неувереност – да смениш работата, да започнеш нов бизнес, да поискаш повишение…;
- Ако тайничко се чудиш как някои хора действат и успяват, а ти стоиш на едно място като страничен наблюдател на собствения си живот;
- Ако търсиш вдъхновение и мотивация да реализираш професионалните си амбиции.
Какви подходи за повишаване на самоувереността ще разгледаме?
Когнитивно-поведенчески коучинг (КПК)
КПК е базиран на идеите и принципите на когнитивно-поведенческата терапия. Той се фокусира върху осъзнаването и промяната на негативните вярвания и дисфункционални поведения, които могат да ограничават успеха и удовлетвореността в работата. Коучингът подкрепя клиентите да разберат и преодолеят негативните убеждения и да развият нови, конструктивни стратегии за достигане на професионални цели.
Например, едни от най-често срещаните негативни мисли, които могат да подкопаят самоувереността ни, са: „Не съм достатъчно добър“, „Няма да успея“ или „Не мога да се справя,“ „Глупаво е дори да се опитвам“. Тези автоматични мисли, които често се базират на дълбоко вкоренени убеждения, могат да възпрепятстват напредъка и мотивацията на човек.
В тази част от уъркшопа ще използваме упражнения за идентифицирането на тези негативни мисли и през различни стратегии, като например оспорване и преформулиране, ще се опитаме да променим перспективата си и да създадем по-позитивна и конструктивна рамка на мислене.
Терапия на приемане и ангажирането (Acceptance and Commitment Тherapy – ACT)
ACT е подход, който се фокусира върху развитието на психологическа гъвкавост и приемането на предизвикателства. ACT използва разнообразие от метафори, парадокси и майдфулнес умения, заедно с множество практически упражнения и интервенции, насочени към предприемане на действия в съзвучие с нашите ценности. В контекста на кариерното консултиране, ACT помага на клиентите да приемат и разберат своите емоции, съмнения и несигурности, свързани с кариерата и да се ангажират с професионални цели, които са в унисон с техните ценности.
В тази част от уъркшопа ще направим упражнения за откриване на собствените ценности, свързани с кариерата и за създаване на ангажимент към действия, произтичащи от тях. Ще приложим различни техники, които ни мотивират да приемем себе си в своята цялост и да действаме в унисон с това кои сме ние.
Арт-терапия
Арт-терапията използва изкуството и креативността като средство за самоизразяване и свързване с личните ресурси за справяне. Визуалното изкуство позволява на хората да изразят сложни емоции, които могат да бъдат трудни за пресъздаване с думи. Тя предоставя безопасно пространство, където клиентите могат да изразят своите емоции, да изследват вътрешния си свят и да открият нови перспективи и ресурси за развитие в професионалния си път.
В тази, последна част от семинара, ще се отдадем на творчество, мечтаене и свързване с ресурсите си да се справяме и да постигаме мечтите си. Упражненията целят да ни подмогнат да видим проблемите си от нови, различни ъгли и да намерим креативни и иновативни решения.
Какво можеш да очакваш да се промени благодарение на уъркшопа?
В края на уъркшопа ще си тръгнеш с нови познания от трите области – КПК, ACT и арт-терпията, които са пряко свързани с повишаване на увереността. Важно е да продължиш да практикуваш представените техники, за да видиш осезаеми резултати. Колкото и да ни се иска, себеувереността не е качество, което можем магически да придобием, а което постепенно и целенасочено развиваме подобно на семе, което посяваме и след много грижи и внимание, израства в красиво и пъстро цвете.
Не ти обещавам да се събудиш нов човек, преизпълнен с увереност и решителност. Но ти обещавам, че ще получиш работещи инструменти и техники, чрез чието практикуваме, ще правиш стъпки в посока утвърждаване на здравословна самоувереност.
Водещ на уъркшопа:
Аз съм Искра Банкова, консултант по кариерна промяна и професионално ориентиране (GCDF certified) с 15+ години опит в корпоративния HR и подбор на персонал, придобит основно в международни компании от телеком и IT сектора: Telenor/Yettel, Paysafe Group, Interoute/GTT, Valuety HR.
Минала съм през всички стълбички на йерархията, от стажант до мениджър на екип, като над 8 години съм ръководила дейността по подбор в различни организации. Oт 2021 паралелно стартирах самостоятелна консултантска дейност в областта на професионалното ориентиране. след придобита квалификация по GCDF програмата (Global Career Development Facilitator). Оттогава помагам на клиентите си да се ориентират професионално и да направят кариерна промяна в унисон със своите ценности и силни страни.
Пълният ми профил в LinkedIn може да видиш тук.
Формат на тренинга:
Присъствен формат: Тренингът се провежда на живо, в зала, в малка група до 8 човека:
- Има кратки лекционни части, с информационна и обучителна цел.
- Най-голям превес в програмата имат упражненията – самостоятелни и в група. Ще учим, като търсим отговори в себе си. Ще учим и през интеракцията с другите, ще предизвикваме собствената си перспектива. Ще търсим решения там, където преди сме виждали проблеми.
Дата: 06.07.2023 (четвъртък) от 18,00 до 20,10 часа – 4 свободни места.
Продължителност: 2 часа с една почивка от 10 минути
Локация: гр. София, бул. „България“ 53.
Инвестиция:
Цена: 40 лв.
Начин на плащане: По банков път преди тренинга, след потвърждение за наличие на свободно място и издаване на фактура.*
* Мястото се пази до 5 работни дни след издаване на фактура, след което, ако не бъде платена, се преотстъпва на следващия заявил интерес.
