Упражнение за благоденствие
В своята книга „Благоденствие“ Мартин Селигман, определян като „бащата на позитивната психология“, споделя различни упражнения, които спомагат да сменим фокуса си от размисли върху отрицателните събития, които пораждат у нас тревожност и депресия, към отчитане и наслаждаване на положителните събития.
„Поради солидни еволюционните причини повечето от нас въобще не умеят да се наслаждават на добрите събития така, както умеят да анализират лошите. Онези наши предшественици, които прекарвали твърде много време, за да се радват на спомените за добрите събития, вместо да се подготвят за бедствия, не преживели ледниковата епоха. Ето защо, за да превъзмогнем естествената си склонност към катастрофално мислене, е необходимо да развиваме и упражняваме умението да мислим за положителните събития.“
Ето го и упражнението:
Мартин Селигман, „Благоденствие“, изд. Хермес, 2017
Ако търсиш подкрепа в откриването на следващата кариерна стъпка и подготовката за интервю за работа, свържи се с мен на mycareer@iskrabankova.com.
Повече за индивидуалните кариерни консултации може да научиш тук.
Мечтай. Сбъдвай. Бъди.