Кои са добрите събития от деня?

Упражнение за благоденствие

В своята книга „Благоденствие“ Мартин Селигман, определян като „бащата на позитивната психология“, споделя различни упражнения, които спомагат да сменим фокуса си от размисли върху отрицателните събития, които пораждат у нас тревожност и депресия, към отчитане и наслаждаване на положителните събития.

„Поради солидни еволюционните причини повечето от нас въобще не умеят да се наслаждават на добрите събития така, както умеят да анализират лошите. Онези наши предшественици, които прекарвали твърде много време, за да се радват на спомените за добрите събития, вместо да се подготвят за бедствия, не преживели ледниковата епоха. Ето защо, за да превъзмогнем естествената си склонност към катастрофално мислене, е необходимо да развиваме и упражняваме умението да мислим за положителните събития.“

Ето го и упражнението:



Мартин Селигман, „Благоденствие“, изд. Хермес, 2017

Ако търсиш подкрепа в откриването на следващата кариерна стъпка, свържи се с мен на mycareer@iskrabankova.com или 0889 262 002 и запази своя час за онлайн безплатна първа консултация.

Мечтай. Сбъдвай. Бъди.

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *