Ниската самоувереност често ни задържа в позиции, които не ни удовлетворяват, защото не вярваме, че можем да постигнем нещо по-добро. Тя ни пречи да поемаме нови предизвикателства, да се изявяваме и да се развиваме в посоката, която наистина желаем. Когато не вярваме в себе си, често се колебаем да преследваме мечтите си и се задоволяваме …
Понякога това, което ни спира да постигнем мечтите си, не идва отвън, а от самите нас. Не е лесно да признаем, но нашите вътрешни врагове като ниската себеоценка перфекционизъм и самокритичност често се оказват по-големи препятствия, отколкото външните обстоятелства. Истината е, че всички тези бариери са там, за да ни пазят. Те ни убеждават, че …
Разпознай го Обърни внимание на мислите си. Когато се критикуваш, осъзнай, че това е просто мисъл, а не факт. Забележи кога и как се появява този глас, като наблюдаваш специфичните моменти и ситуации, в които той се активира. Записвай тези мисли в дневник, за да ги осъзнаеш по-добре и да видиш техния повтарящ се модел. …
Липсата на увереност е скрит враг на професионалното ни развитие, който може да подкопае нашия потенциал и да ограничи кариерните ни възможности. Ето как: Избягваме да поемаме рискове Предпочитаме да останем закотвени в предвидимостта на неудовлетворителна работа, вместо да се осмелим да потърсим нови, неутъпкани пътеки на професионална изява. Пропускаме съвсем умишлено възможности за развитие …
Read more „Как липсата на увереност саботира професионалното ни развитие?“
„Синдромът на самозванеца“ („Imposter Syndrome“) е психологически феномен, при който човек смята, че неговите постижения са резултат от случайност, външни обстоятелства, а не от собствените му умения, талант и усилия. Въпреки че обикновено тези хора имат значителни постижения, стигат високи мениджърски или експертни роли, получават признание за своята работа…. те не престават да се чувстват …
Всички ние понякога чуваме вътрешен критичен глас, който ни казва, че не сме достатъчно добри, умни или способни. Този глас може сериозно да подкопае нашата увереност и да ни попречи да постигнем целите си в кариерата. Увереността не е нещо статично; тя може да варира в зависимост от обстоятелствата, нашите мисли и усещания. Осъзнаването на …
В своята книга „The Confidence Gap: From Fear to Freedom”, Ръс Харис посочва 5 фактора, които повлияват негативно увереността ни, описани по-долу. Той посочва една основна грешка, която правим – очакваме първо да се почувстваме уверени, за да предприемем действие в желаната от нас посока. Той допълва: „проблемът е, че ако чакате да усетите увереност, …
Терминът „когнитивни изкривявания“ е основен елемент в когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), която е един от доказаните и ефективни подходи в психотерапията. Когнитивните изкривявания са изкривени, нереалистични мисли и убеждения, които ни ограничават и въздействат на нашето ежедневие. Те са като лъжливи огледала, които променят начина, по който виждаме и разбираме света около нас, могат да са …
Read more „Когнитивни изкривявания и връзката им със самоувереността“
Всеки от нас е изпитвал нерешителност и колебание в професионалния си път. Колко пъти сме отлагали или напълно отказвали от собствените си идеи и мечти поради липса на сигурност в собствените си възможности? Самоувереността е сложен процес, който е взаимно свързан с вътрешните ни вярвания и възприятия, както и с външните условия и обстоятелства. Нивото …
Read more „Ниска самоувереност – причини и съвети за преодоляването й“
