Месец: юни 2023

Терминът „когнитивни изкривявания“ е основен елемент в когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), която е един от доказаните и ефективни подходи в психотерапията. Когнитивните изкривявания са изкривени, нереалистични мисли и убеждения, които ни ограничават и въздействат на нашето ежедневие. Те са като лъжливи огледала, които променят начина, по който виждаме и разбираме света около нас, могат да са …

Read more „Когнитивни изкривявания и връзката им със самоувереността“

Всеки от нас е изпитвал нерешителност и колебание в професионалния си път. Колко пъти сме отлагали или напълно отказвали от собствените си идеи и мечти поради липса на сигурност в собствените си възможности? Самоувереността е сложен процес, който е взаимно свързан с вътрешните ни вярвания и възприятия, както и с външните условия и обстоятелства. Нивото …

Read more „Ниска самоувереност – причини и съвети за преодоляването й“

Позитивната психология се фокусира върху разпознаването и култивирането на индивидуалните сили и добродетели. Това направление подкрепя идеята, че откриването и развитието на нашите силни страни допринася за изпитване на чувство за благополучие и успешно справяне с живота. Много от клиентите, с които работя, нямат ясна картина за това кои са силните им страни и поради …

Read more „Техники за откриване на работните ни сили“

Справянето с бърнаут е важно за поддържането на добро физическо и психическо благополучие. Ето няколко стратегии, които може да помогнат: Подходи за преодоляване на бърнаут В психологията се разглеждат и цялостни подходи, които могат да дадат отлични резултати в справянето с бърнаута, сред които когнитивно-поведенческия коучинг, терапията на приемането и ангажирането и арт терапията. Когнитивно-поведенчески …

Read more „Съвети за справяне с бърнаут“

Бърнаутът се определя като състояние на емоционално, физическо и умствено изтощение, причинено от прекомерен или продължителен стрес. Това състояние може да се отрази отрицателно върху нашата работна продуктивност и благополучие. Физически, емоционални и поведенчески индикатори могат да ни помогнат да разпознаем наличието на бърнаут и да предприемем необходимите стъпки за възстановяване и преодоляване на този …

Read more „Бърнаут: Разпознаване на сигналите и разбиране на предпоставките“